М'який Фокус: Знайдіть ясність у кожному дні
Відкрийте для себе 5 простих вправ для підтримки комфорту та бадьорості ваших очей. Інвестуйте всього кілька хвилин на день у своє самопочуття та покращення концентрації.
Обрати свій курс
Для кого підійде ця практика?
Наша методика розроблена для сучасних людей, які прагнуть підтримувати високий рівень енергії та продуктивності протягом дня.
Офісні працівники та фрілансери
Для тих, хто проводить багато годин за монітором комп'ютера і прагне зберегти відчуття свіжості та концентрації.
Студенти та науковці
Для тих, хто інтенсивно працює з текстами та інформацією і хоче підтримати свою здатність до тривалого фокусування.
Творчі професіонали
Для дизайнерів, митців та всіх, хто цінує гостроту сприйняття деталей та хоче підтримувати своє творче бачення.
Ваш шлях до гармонії та фокусу
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашим потребам та стилю життя.
Старт
- Доступ до 5 базових вправ
- Детальні відео-інструкції
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- Email-підтримка
Оптимум
- Доступ до 5 базових вправ
- 2 додаткові техніки для розслаблення
- Доступ до матеріалів на 1 рік
- Email-підтримка та чат з куратором
- Щотижневі поради для мотивації
Преміум
- Всі переваги пакету "Оптимум"
- Довічний доступ до матеріалів
- Додатковий модуль "Робочий простір"
- Одна персональна онлайн-консультація
Що дає регулярна практика?
Інтеграція цих простих вправ у щоденну рутину може сприяти покращенню загального самопочуття та підвищенню якості вашого робочого процесу.
- Сприяє покращенню концентрації уваги на важливих завданнях.
- Допомагає відновити відчуття легкості та свіжості після напруженої роботи.
- Підвищує вашу продуктивність та здатність до тривалого фокусування.
- Створює корисну звичку турботи про власне самопочуття.
- Дарує моменти спокою та перезавантаження протягом дня.
Наша філософія: Гармонія та Усвідомленість
Ми віримо, що турбота про себе — це не розкіш, а необхідна складова повноцінного та щасливого життя. Наш підхід не пропонує складних рішень, а натомість фокусується на простих, але ефективних щоденних ритуалах. Вправи "М'який фокус" — це ваш особистий інструмент для знаходження балансу між напруженням та розслабленням, що дозволяє зберігати ясність думки та енергію для досягнення ваших цілей.
Слово від досвідченого практика
Я працюю графічним дизайнером, і мої очі постійно в напрузі. Спробувала цей комплекс вправ без особливих очікувань, просто як спосіб робити паузи в роботі. Вже за тиждень я помітила, що мої робочі сесії стали більш продуктивними, а в кінці дня я відчуваю набагато більше енергії. Це стало моїм маленьким щоденним ритуалом для перезавантаження.
Як інтегрувати вправи у ваш день
Створення нової звички вимагає послідовності. Ось кілька ідей, як легко вписати практику у ваш графік.
Ранковий ритуал
Почніть свій день з 5-хвилинного комплексу. Це допоможе "розбудити" ваш фокус та налаштуватися на продуктивний день ще до перевірки пошти та новин.
Техніка "Помодоро+"
Використовуйте короткі перерви між робочими інтервалами (наприклад, кожні 25-50 хвилин) для виконання однієї чи двох вправ. Це чудовий спосіб перезавантажити увагу.
Вечірнє розслаблення
Завершіть свій день, виконавши комплекс. Це допоможе зняти накопичену за день напругу і сприятиме більш спокійному та глибокому відпочинку.
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найпопулярніші запитання про нашу практику.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Весь комплекс розрахований на 5-7 хвилин. Головне — не тривалість, а регулярність. Навіть одна сесія на день може позитивно вплинути на ваше самопочуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання для виконання вправ?
Ні, абсолютно нічого не потрібно. Всі вправи виконуються сидячи або стоячи, і для них не потрібне жодне додаткове обладнання. Все, що вам знадобиться — це кілька вільних хвилин і бажання подбати про себе.
Чи можу я побачити результати одразу?
Багато користувачів відзначають відчуття легкості та свіжості одразу після виконання комплексу. Стійкіші зміни у самопочутті та рівні концентрації зазвичай стають помітними при регулярній практиці протягом одного-двох тижнів. Важливо пам'ятати, що досвід кожної людини індивідуальний.
Створіть комфортний простір
Окрім вправ, важливо дбати про середовище, в якому ви працюєте. Правильно організоване робоче місце може значно покращити ваше самопочуття та продуктивність.
- Освітлення: Надавайте перевагу природному світлу. Розташуйте робочий стіл так, щоб світло падало збоку, а не з-за спини чи прямо в очі.
- Монітор: Верхній край екрана має бути на рівні очей або трохи нижче. Відстань до монітора — приблизно на довжину витягнутої руки.
- Правило 20-20-20: Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, дивлячись на об'єкт на відстані 20 футів (близько 6 метрів).
Залишилися запитання?
Ми завжди готові допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.